Kuidas leevendada nohu?
- Auruinhalatsioonid (4-5x päevas)
- Nina füsioloogilise lahusega loputamine (4-5x päevas)
- Väikelastel ninahügieen – nina puhastamine aspireerivate abivahenditega. Abivahendid saab osta apteegi käsimüügist, parima valiku tegemiseks konsulteerige apteekriga
- Rohke toatemperatuuril vedeliku tarvitamine
- Alusta varakult ninaturset mõjutavate ravimite kasutamist. Parima valiku tegemiseks konsulteeri apteekriga
- Jalgade soojendamine (kui palavikku ei ole). Soojendav salv varvaste vahele ja talla alla, peale niidisokid, mille peale veel soojad sokid. Või jalavannid sooja veega, millele lisatud sinepipulbrit (Sinepipulbrit saab osta apteegist, täpne kasutusjuhend pulbri pakil)
- Puhkerežiim
- Nohu põdemisel nuusake korraga üht ninapoolt, siis ei satu ninaneelus leiduvad põletikutekitajad keskkõrva.
Mida teha köha korral?
- Auruinhalatsioonid (4-5x päevas)
- Hingamisharjutused – puhu jämeda kõrrega rahulikult topsi, kus on vesi sees (4-5x päevas)
- Osta apteegi käsimüügist köha leevendavad ravimid. Neid jaotatakse: köha pärssivateks (kodeiin, dekstrometorfaan), mis pidurdavad köharefleksi ning röga lahtistavateks (bromheksiin, atsetüültsüsteiin, ambroksool), mis muudavad röga vedelamaks ja kergemini välja köhitavaks ning lisavad rögaeritust. Parima valiku tegemiseks konsulteeri apteekriga
- Rohke toatemperatuuril vedeliku tarvitamine
- Võimalusel alandada toatemperatuuri 0,5 C võrra
- Jalgade soojendamine (kui palavikku ei ole). Soojendav salv varvaste vahele ja talla alla, peale niidisokid, mille peale veel soojad sokid. Või jalavannid sooja veega, millele lisatud sinepipulbrit (Sinepipulbrit saab osta apteegist, täpne kasutusjuhend pulbri pakil)
- Puhkerežiim
- Tõsta toas õhuniiskuse taset (otsi infot internetist)
Kuni 2a lastel
- Aseta laps voodisse nii, et pea oleks kõrgemal kui puusad
- Ilma arsti soovituseta, ära kasuta alla 1 aastasel lapsel röga lahtistavaid ravimeid
Võtke ühendust pereõega, kui
- Kaasneb hingamistakistus ja õhupuudustunne
- Köha tekib väga järsku või sissehingamine on takistatud ja heliline (võimalik võõrkeha hingamisteedes)
- Köhaga kaasnevad teised vaevused (palavik, valu rinnus, kõhuvalu)
- Köha on haukuv
- Röga on ebameeldiva lõhnaga, mädane
- Esineb veriköha
- Köha alla kolmekuusel imikul
- Köha on pikaaegne (üle 3 nädalat)
- Pikaaegse köhaga kaasneb kaalulangus
Mida teha kui on kõrvavalu?
- Osta apteegist valuvaigisteid (paratsetamooli, ibuprofeeni, vms) Parima valiku tegemiseks konsulteeri apteekriga
- Nohuravi, mis vähendavad nina limaskesta turset ja kergendavad ninahingamist. Vt. Nohuravi
- Ära pane kõrva midagi, mis takistab õhu liikumist
Võtke ühendust pereõega, kui
- Kõrvavalu ei lakka 2- 3 päeva jooksul
- Palavik püsib kõrge
- On tegemist traumast tingitud kõrvavaluga
Ibuprofeen: täiskasvanud 400-600mg korraga kuni 4x ööpäevas lapsed vastavalt kehakaalule 10mg/kg/annus 4-6 tunni järel
Paratsetamool: täiskasvanud 1000mg korraga kuni 4x ööpäevas lapsed vastavalt kehakaalule 15mg/kg/annus 4-6 tunni järel • Ninaturse leevendamine – nohuravimid, mis vähendavad nina limaskesta turset ja kergendavad ninahingamist, antihistamiinikum. Vt. Nohuravi
Mida teha kui on palavik?
Osta apteegist palavikku alandavaid ravimeid (paratsetamooli, ibuprofeeni, vms) Parima valiku tegemiseks konsulteerige apteekriga. Järgi alati ravimiga kaasas olevat infolehte.
Füüsikalised võtted:
- Sage väikestes kogustes toatemperatuuril vedeliku tarvitamine.
- Jahe kompress kuklale või laubale, ka kaenla alla (külma veega rätik niisutada, panna see kilekotti, et mitte inimest märjaks teha)
- Imikul eemalda mähe
- Kui käed- jalad on jahedad, siis need soojaks mudida või soojendavaid vanne teha, soojad sokid – kindad
- Suurem laps, täiskasvanu võib imeda jääkuubikut, mahlakuubikut, süüa külmutatud marju.
Ibuprofeen: täiskasvanud 400-600mgkorraga kuni 4x ööpäevas lapsed vastavalt kehakaalule 10mg/kg/annus 4-6 tunni järel Paratsetamool: täiskasvanud 1000mg korraga kuni 4x ööpäevas lapsed vastavalt kehakaalule 15mg/kg/annus 4-6 tunni järel
Mida teha kurgu valu korral?
- Kurgu kuristamine soolavee lahusega (1 kl veele lisada 0,5 tl soola) 4-5x päevas. Kuristamiseks võib kasutada ka soolakat mineraalvett (värska, borzom, vms).
- Imemispastillid, kurguspreid. Väikelastele asteplaju pulgakommid. Parima valiku tegemiseks konsulteeri apteekriga. Kui palavik tõuseb kõrgemale kui 38,5 C kasuta vt. Palaviku ravi nõuandeid.
Võtke ühendust pereõega, kui
– esineb hingamisraskusi – on raske neelata – püsib kõrge palavik – kurgumandlitel on katt või mädakorgid – nädala möödudes pole kurguvalu kadunud – kurguvalu esineb tihti – suu avamine on takistatud
•Valu ning palaviku alandamiseks valuvaigistid (ibuprofeen/paratsetamool).
Abiks iivelduse ja oksendamise korral
- Ära pärsi oksendamist
- Toatemperatuuril vedelik (vesi/kummelitee). Alusta väikeste kogustega (lusikaga)
- Söö kuivanud valgest jahust saiatoodeid (kuivikud, barankad, soolased küpsised)
- Temperatuuri kontroll, kui see on üle 38,5 C. Paracetamoli 500-1000mg 3 korda ööpäevas ning lapsed vastavalt kaalule 10-15mg/kg kohta 3 korda ööpäevas.
- Lisaks piimhappebakterid. Parima valiku tegemiseks konsulteeri apteekriga.
- Toidu/vee kogused suurenevad järk-järgult.
- Menüüs loobuda esialgselt praetud, vürtsikatest ja raskesti seeditavatest toitudest. Võtke ühendust pereõega, kui
- Teil tekkis oksendamine pärast kukkumist, lisaks esineb ka peavalu, peapööritus.
- Teil esinevad korduvad oksendamise hood, millega võivad kaasneda ka teised sümptomid (kuulmise langus, vilinad kõrvas, kõhuvalu jt)
- Lisaks oksendamisele esinavad veel teised sümptomid (tugev kõhuvalu, gaaside peetus jt). Oksendamine on sage ja koduse raviga ei leevendu.
Ninaverejooks
Ära pärsi oksendamist Toatemperatuuril vedelik (vesi/kummelitee). Alusta väikeste kogustega (lusikaga) Söö kuivanud valgest jahust saiatoodeid (kuivikud, barankad, soolased küpsised) Temperatuuri kontroll 38,0-38,6 C. Paracetamoli 500-1000mg 3 korda ööpäevas ning lapsed vastavalt kaalule 10-15mg/kg kohta 3 korda ööpäevas. Lisaks piimhappebakterid. Parima valiku tegemiseks konsulteeri apteekriga Toidu/vee kogused suurenevad järk-järgult Menüüs loobuda esialgselt praetud, vürtsikatest ja raskesti seeditavatest toitudest. Võtke ühendust pereõega, kui
- kui Teil tekkis oksendamine pärast kukkumist, lisaks esineb ka peavalu, peapööritus.
- Teil esinevad korduvad oksendamise hood, millega võivad kaasneda ka teised sümptomid (kuulmise langus, vilinad kõrvas, kõhuvalu jt)
- Lisaks oksendamisele esinavad veel teised sümptomid (tugev kõhuvalu, gaaside peetus jt). Oksendamine on sage ja koduse raviga ei leevendu.
Silmapõletik
- Puhastada silmi vähemalt 4x päevas silma välisnurgast sisenurga poole (nina poole), vajadusel tihedamini.
- Kasuta puhastamiseks jahutatud keedetud vett või füsioloogilist lahust ning ühekordseid puhastuslappe.
- Hügieen, kätepesu enne ja pärast silmade puhastamist. Iga pühkimise jaoks võta uus materjali.
Käsimüügi silmatilgad.
Kõhulahtisus
- Söö kuivanud valgest jahust saiatoodeid (kuivikud, barankad, soolased küpsised)
- Riis, keedukartul või makaroonid ilma lisanditeta.
- Paks kissell
- Rohkelt vedelikku
- Vältida piimatooteidVõtke ühendust pereõega, kui
- Kõhulahtisus kestab kauem kui 1-2 päeva ja/või kõhulahtisusega kaasnevad
- Tugev kõhuvalu
- Rohke/sage oksendamine
- Liigesvalud
- Südamekaebused
- Kaalulangus
Mida teha, kui on kõhuvalu?
- Söö kuivanud valgest jahust saiatooteid (kuivikud, barankad, soolased küpsised)
- Kummeli tee.
- Menüüs loobuda praetud, vürtsikatest ja raskesti seeditavatest toitudest.Kõhuvalu: Ilma kõrvetisteta No-spa 2 tabletti x 3 ööpäevas. Vajadusel lisaks 500-1000mg Paracetamoli 3x ööpäevas. Konsulteeri pereõega või pöörduge EMO-sse, kui valu ei leebu või kui aktiviseerub enne valuravi ettenähtud aja lõppu.
Kust leida abi tervisemurele:
https://www.tervisekassa.ee/inimesele/arsti-ja-oendusabi/kust-oma-tervisemurele-abi-saab
Koduse ravi võtete osas tõstaksime esile kaht meedias ilmunud kajastust, kus on välja toodud praktilised nõuanded:
1) Dr Marje Oona artikkel:
2) Dr Anu Reim annab juhiseid, kuidas toimida haigestumise korral: https://soundcloud.com/tervisekassa/38-kust-oma-tervisemurele-abi-saab
